答：体重 102 斤的人如果想减肥，需要根据自己的情况来选择合适的减肥方法。以下是一些通用的建议：

1. 合理饮食：保证每天摄入的热量适量，并尽量选择营养丰富、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等。避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 增加运动量：适当的体育锻炼可以帮助燃烧脂肪，增加身体代谢率。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体健康和减肥。

4. 避免过度节食：过度节食会导致身体代谢率下降，影响身体健康。建议采用科学合理的饮食方法，逐渐减少热量摄入。

5. 寻求专业帮助：如果对自己的减肥计划不确定，可以咨询专业医生或营养师的建议。

需要注意的是，每个人的身体情况和代谢率都不同，减肥的速度和方法也会有所不同。建议在减肥过程中，定期测量体重和身体围度，以了解减肥的效果和进展。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。