答：便秘是指排便困难或排便次数减少，忽然出现便秘可能与饮食不当、缺乏运动、疾病因素等有关，可通过调整饮食、适当运动、药物治疗等方法改善。

1. 饮食不当：如果日常饮食中膳食纤维摄入过少，或者饮水不足，可能会导致便秘。可通过多吃一些新鲜水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，多喝水，以促进排便。

2. 缺乏运动：如果平时久坐不动，可能会减缓肠道蠕动，导致便秘。可适当增加运动量，如散步、跑步、瑜伽等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 疾病因素：如肠道疾病、内分泌疾病等也会引起便秘症状。

对于疾病引起的便秘，主要是针对原发疾病进行治疗，便秘症状才能得到有效缓解。

如果便秘持续时间较长，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。