答：平板支撑是一种锻炼核心肌群的运动，无论男女，睡前做平板支撑都可能带来一些好处，比如：

1. 提高核心肌群力量：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、竖脊肌等。睡前做平板支撑可以提高这些肌肉的力量，有助于改善身体的稳定性和平衡性。

2. 改善睡眠质量：适当的运动可以帮助人们放松身心，缓解压力，从而提高睡眠质量。平板支撑也是一种低强度的运动，有助于缓解身体的疲劳感，使人们更容易入睡。

3. 减少腰部和背部疼痛：核心肌群的力量增强可以减轻腰部和背部的压力，缓解腰痛和背痛的症状。

4. 塑造身材：平板支撑可以锻炼腹部和腰部肌肉，有助于减少腹部脂肪，增强腹肌和腰部肌肉的线条。

需要注意的是，睡前做平板支撑的时间不宜过长，一般建议在 10-15 分钟左右，以免过度疲劳影响睡眠。另外，如果有任何健康问题，比如腰痛、背痛等，应该在医生的指导下进行运动。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。