答：惊恐症是一种常见的心理健康问题，患者可能会出现强烈的恐惧、焦虑和身体不适，这些症状可能会使患者难以自行外出。如果惊恐症患者无法自行外出，可以考虑以下几种方法：

1. 寻求亲友的帮助：如果惊恐症患者有亲友在身边，可以向他们求助，让他们陪伴自己外出。亲友的陪伴和支持可以帮助患者减轻焦虑和恐惧，让他们感到更加安全和放心。

2. 接受专业治疗：惊恐症是一种可以治疗的心理健康问题，患者可以寻求专业心理医生的帮助，接受心理治疗和药物治疗。通过专业治疗，患者可以学会控制自己的情绪和身体反应，减轻惊恐症状，逐渐恢复正常的生活。

3. 练习放松技巧：惊恐症患者可以通过练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻焦虑和身体不适。这些技巧可以帮助患者放松身体和心理，缓解惊恐症状。

4. 改变生活方式：惊恐症患者可以尝试改变自己的生活方式，例如增加运动、改善饮食、规律作息等。这些改变可以帮助患者减轻压力和焦虑，提高身体和心理的健康水平。

总之，惊恐症患者需要积极寻求帮助和治疗，同时也需要学会自我调节和放松，逐渐恢复正常的生活。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。