答：这种情况可能与你的思维模式和情绪调节能力有关。以下是一些可能导致这种情况的原因：

1. 完美主义：完美主义者往往会对自己有很高的要求和标准，一旦事情没有按照自己的期望发展，他们就会感到沮丧和自责。

2. 过度思考：过度思考是指在一件事情上花费过多的时间和精力，试图找到一个完美的解决方案。这可能会导致你把简单的事情复杂化。

3. 焦虑和抑郁：焦虑和抑郁可能会导致你对自己和他人的评价过于消极，对自己的能力产生怀疑，并把简单的事情看得过于复杂。

4. 社交焦虑：社交焦虑可能会导致你对他人的反应过度敏感，担心自己的行为会让别人不高兴，从而把简单的事情看得过于复杂。

如果你经常感到自责和猜测别人的心理，建议你尝试以下方法来改善：

1. 接受自己的不足：每个人都有自己的优点和缺点，接受自己的不足可以减轻你的压力和焦虑。

2. 学习放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑，让你更轻松地面对生活中的挑战。

3. 寻求帮助：如果你的情况严重影响了你的生活，建议你寻求专业帮助，如心理治疗或药物治疗。

4. 培养积极的思维模式：尝试培养积极的思维模式，如感恩、乐观和自信，这可以帮助你更好地应对生活中的挑战。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。