答：身高 134 厘米体重 64 斤的女孩，正处于生长发育的重要阶段，需要注意营养均衡，养成健康的饮食习惯。以下是一些建议：

1. 保证足够的蛋白质摄入：蛋白质是身体发育的重要营养素，建议每天摄入适量的鱼、禽、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。

2. 多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。建议每天摄入 300-500 克的蔬菜和 200-350 克的水果。

3. 增加富含钙的食物：钙是骨骼发育的重要营养素，建议每天摄入适量的奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物。

4. 控制高热量、高脂肪、高糖分的食物：过多的热量、脂肪和糖分会导致体重增加，影响身体健康。建议少吃或不吃油炸食品、糖果、甜点等高热量、高脂肪、高糖分的食物。

5. 养成良好的饮食习惯：规律进餐，不暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，避免过度饥饿或过度饱食。

另外，建议每天进行适量的运动，有助于促进身体发育和健康。同时，保持充足的睡眠也对身体发育和健康有很大的帮助。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。