答：正念是一种心理训练技术，可以帮助人们提高自我意识和心理弹性，从而缓解焦虑和抑郁症状。虽然正念不能代替专业的治疗，但它可以作为一种辅助手段，帮助人们更好地应对焦虑和抑郁。

正念的核心是关注当下，通过有意识地关注自己的呼吸、身体感受、情感和思维，帮助人们更好地了解自己的内心状态。通过正念训练，人们可以学会更好地应对负面情绪和思维，从而缓解焦虑和抑郁症状。

此外，正念还可以帮助人们提高心理弹性，即在面对挑战和压力时保持平静和稳定的能力。这有助于减轻焦虑和抑郁症状的出现。

需要注意的是，正念训练需要长期坚持才能看到效果，同时它不能替代专业的治疗。如果您感到焦虑或抑郁症状严重影响了您的生活，请寻求专业的心理治疗师或医生的帮助。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。