答：腓骨和踝骨骨折的治疗方法因骨折类型和严重程度而异，包括保守治疗和手术治疗。为了有效地恢复骨折，通常需要采取以下措施：

1. 固定：使用石膏或支具固定脚踝，以保持骨折部位稳定，并有助于骨折愈合。

2. 药物治疗：根据需要使用止痛药和消炎药，以减轻疼痛和肿胀。

3. 物理治疗：在骨折愈合过程中，物理治疗可以帮助恢复踝关节的活动范围和力量。

4. 康复训练：在医生的指导下进行康复训练，以逐渐恢复踝关节的活动能力和力量。

5. 手术治疗：对于严重的骨折，可能需要手术治疗，以恢复骨骼的正常结构和功能。

6. 营养支持：保持良好的营养状态，有助于骨折愈合。

遵循医生的建议，并按照康复计划进行康复训练，是恢复腓骨和踝骨骨折的关键。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。