答：晒伤是由紫外线辐射引起的皮肤损伤，会导致皮肤发红、疼痛、起皮等。以下是一些可以有效改善晒伤的方法：

1. 冷敷：使用冷敷来缓解皮肤的疼痛和肿胀。可以使用冷毛巾或冰袋，每次冷敷 10～15 分钟，每天多次。

2. 使用舒缓凝胶或乳液：选择含有芦荟、尿囊素或其他天然舒缓成分的凝胶或乳液，可以帮助缓解皮肤的不适。

3. 避免再次暴露在阳光下：在皮肤恢复之前，避免再次暴露在阳光下，以免加重晒伤。

4. 使用温和的清洁产品：使用温和的清洁产品，避免使用刺激性的化妆品或护肤品。

5. 多喝水：保持身体水分充足，有助于皮肤的恢复。

6. 避免摩擦皮肤：避免穿着紧身的衣物，以免摩擦皮肤，加重晒伤。

7. 寻求医生帮助：如果晒伤严重，出现发烧、恶心、呕吐等症状，应及时寻求医生帮助。

总之，晒伤后应及时采取措施缓解皮肤不适，并在皮肤恢复前避免再次暴露在阳光下。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。