答：“恐怖大便”是一种用来形容排便时出现的焦虑和恐惧感的说法。这种情况可能会对患者的生活质量造成严重影响，并可能导致便秘、肠易激综合征等问题。以下是一些可能有助于缓解恐怖大便问题的方法：

1. 认知行为疗法：这是一种心理治疗方法，通过帮助患者改变对排便的负面想法和行为，以缓解焦虑和恐惧感。

2. 药物治疗：抗抑郁药、抗焦虑药等药物可能有助于缓解焦虑和恐惧感，从而改善排便问题。但是，请务必在医生的指导下使用药物。

3. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入量、多喝水、减少咖啡因和酒精的摄入等饮食调整可能有助于改善排便问题。

4. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，从而缓解排便问题。

5. 规律排便：尽量养成定时排便的习惯，避免长时间忽视排便的需求。

如果以上方法都无法缓解您的问题，建议您咨询医生，以确定更适合您的治疗方案。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。