答：自律是指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。想要通过控制焦虑来提高自律，可以尝试以下方法：

1. 认识到焦虑是一种正常的情绪，不要对自己的焦虑感到羞耻或不安。当你开始意识到自己的焦虑时，你就可以开始采取措施来控制它。

2. 通过冥想、深呼吸和放松练习来减轻焦虑。这些技巧可以帮助你放松身体和心灵，减少焦虑的影响。

3. 制定一个清晰的计划，包括你想要完成的任务和完成任务的时间表。将计划写下来并放在显眼的位置，以便你可以经常查看和跟踪进度。

4. 设定明确的目标，并制定实现目标的具体计划。将目标分解为小的、可管理的步骤，以便你可以逐步完成任务。

5. 培养积极的习惯，例如定期锻炼、良好的睡眠习惯和健康的饮食。这些习惯可以帮助你保持身体和心理健康，从而更好地应对焦虑。

6. 学会正面思考，避免消极的自我对话。当你开始感到焦虑时，试着用积极的语言来描述你的感受，并思考积极的解决方案。

7. 寻求支持和帮助。与朋友、家人或专业人士谈论你的焦虑可以帮助你更好地理解和控制它。

以上是一些控制焦虑、提高自律的方法，希望对你有所帮助。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。