答：30 岁左右的人，正常血压的范围是收缩压（高压）在 90～139mmHg 之间，舒张压（低压）在 60～89mmHg 之间。

根据我国的高血压诊断标准，收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。收缩压在 120～139mmHg 和（或）舒张压在 80～89mmHg 之间，被称为正常高值血压，虽然还不能诊断为高血压，但有发展为高血压的风险。

需要注意的是，一次血压升高并不能诊断为高血压，建议在不同的时间点多次测量血压，以获得更为准确的血压值。同时，在测量血压时，应避免在运动、紧张、饮酒、喝咖啡等情况下进行，以减少误差。

如果血压值不在正常范围内，建议及时就医，进行进一步的检查和诊断，以确定是否存在高血压或其他疾病。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。