答：如果月经晚了 4 天以上，但不希望怀孕，首先应该进行怀孕测试，以排除怀孕的可能。如果确认没有怀孕，可以再观察几天，或者采取以下措施：

1. 调整生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于调节内分泌，从而改善月经不调的情况。

2. 药物治疗：如果月经不调是由某些疾病引起的，医生可能会开具相应的药物进行治疗。

3. 检查和治疗妇科疾病：某些妇科疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，也可能导致月经不调。如果出现这些疾病，需要进行相应的治疗。

总之，如果月经晚了 4 天以上，应该首先进行怀孕测试，排除怀孕的可能。如果确认没有怀孕，可以通过调整生活方式、药物治疗或治疗妇科疾病等方法来调节月经周期。如果症状持续或加重，建议及时就医，以获得更好的治疗效果。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。