答：应对体重增长问题，需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等方面。以下是一些建议：

1. 饮食均衡：保证每天摄入足够的营养，同时控制高热量食物的摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物和蛋白质丰富的食物，如鱼、豆类、坚果和鸡肉等。

2. 控制饮食量：适量控制每餐的饮食量，避免暴饮暴食。可以尝试使用小碗、小盘子，让自己感觉吃得更多。

3. 增加运动量：保持适当的运动量可以帮助消耗热量，减少体重增长。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。

4. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，减少压力和焦虑，有助于维持身体健康。

5. 坚持记录：记录每天的饮食和运动情况，帮助自己更好地了解摄入和消耗的热量，并及时调整。

需要注意的是，体重增长可能是多种因素导致的，如疾病、药物等。如果发现自己的体重持续增长，建议咨询医生，排除疾病或药物因素，并制定适合自己的体重管理计划。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。