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问&答
抽血前血糖值为7.18，餐后两小时血糖值为6.58，如何控制空腹血糖
答案：空腹血糖 7.18mmol/L 偏高，餐后 2 小时血糖 6.58mmol/L 正常。控制空腹血糖可以从以下几个方面入手：
1. 饮食调整：控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、全谷物、豆类等。定时定量进餐，避免晚餐过晚或过量进食。
2. 合理运动：坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。运动可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖。
3. 控制体重：对于超重或肥胖者，减轻体重有助于改善胰岛素抵抗，控制血糖。
4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持正常的生理代谢。
5. 减轻压力：长期精神紧张、焦虑会导致血糖升高，应通过适当的方式缓解...
1. 饮食调整：控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、全谷物、豆类等。定时定量进餐，避免晚餐过晚或过量进食。
2. 合理运动：坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。运动可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖。
3. 控制体重：对于超重或肥胖者，减轻体重有助于改善胰岛素抵抗，控制血糖。
4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于维持正常的生理代谢。
5. 减轻压力：长期精神紧张、焦虑会导致血糖升高，应通过适当的方式缓解...
