答：26 岁出现高血压，首先需要明确是原发性高血压还是继发性高血压，然后根据具体情况进行生活方式调整或药物治疗。

1. 原发性高血压：如果是原发性高血压，需要采取以下措施降低血压：

（1）调整饮食：限制盐的摄入量，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

（2）增加运动：进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。

（3）控制体重：超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压升高，因此需要通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

（4）戒烟限酒：吸烟和饮酒会导致血压升高，因此需要戒烟限酒。

（5）药物治疗：如果通过生活方式调整后血压仍然不能得到有效控制，需要考虑药物治疗。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、ACEI 和 ARB 等，需要在医生的指导下选择合适的药物。

2. 继发性高血压：如果是继发性高血压，需要积极治疗原发疾病，去除病因后血压往往可以恢复正常。例如，肾小球肾炎、库欣综合征、主动脉瓣关闭不全、脑肿瘤等疾病都可能导致继发性高血压，需要针对这些疾病进行治疗。

如果出现血压升高，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。