答：怀孕 30-32 周时，孕妇需要注意以下几点：

1. 产前检查：按照医生的建议定期进行产前检查，以确保胎儿的健康状况。

2. 饮食健康：保证摄入充足的营养，尤其是钙、铁等微量元素，同时要注意控制体重。

3. 适当运动：保持适量的运动有助于控制体重，增强体力和耐力，有利于分娩。但要避免剧烈运动和过度劳累。

4. 休息充足：保证充足的睡眠和休息时间，避免过度劳累。

5. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤换洗衣服，避免感染疾病。

6. 避免性生活：在怀孕后期，性生活可能会导致早产或感染，因此应尽量避免性生活。

7. 注意安全：避免进行可能导致腹部受伤的活动，如提重物、剧烈运动等。

8. 学习分娩知识：可以参加分娩课程或阅读相关书籍，了解分娩的过程和技巧，有助于减轻分娩时的焦虑和紧张情绪。

总之，怀孕 30-32 周时，孕妇需要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当运动，保持良好的心态，定期进行产前检查，以确保母婴健康。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。