答：宝宝出现半时差是很常见的现象，特别是在旅行或更改日常作息时间表时。以下是一些可以帮助宝宝适应新时区的方法：

1. 逐渐调整：逐步调整宝宝的作息时间表，让宝宝慢慢适应新的时区。例如，如果宝宝通常在晚上 7 点睡觉，但在新时区应该在晚上 8 点睡觉，那么可以在几天内逐渐将睡觉时间推迟到晚上 8 点。

2. 保持一致：尽可能保持宝宝的作息时间表一致，包括喂食、睡觉和玩耍的时间。这有助于宝宝建立规律的作息习惯，并更容易适应新时区。

3. 让宝宝暴露在新时区的光线下：让宝宝暴露在新时区的光线下可以帮助调整宝宝的生物钟。在新时区，可以让宝宝在白天多玩耍，而在晚上尽量减少光线的刺激。

4. 饮食调整：根据新时区的时间调整宝宝的饮食时间。如果宝宝需要吃奶，可以在需要的时间喂食，而不是按照旧时区的时间。

5. 安抚宝宝：宝宝可能会因为时差而感到不适，可以通过安抚的方式帮助宝宝缓解不适。例如，可以给宝宝唱摇篮曲、轻轻摇晃宝宝、给宝宝喂奶等。

需要注意的是，宝宝适应新时区需要时间，家长需要耐心等待。如果宝宝出现严重的不适或哭闹，建议寻求医生的建议。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。