答：卵巢保养是一个长期的过程，需要持续终生。以下是一些卵巢保养的建议：

1. 饮食健康：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、鱼类和瘦肉。尽量少食用加工食品和高糖饮料。

2. 保持适当的体重：过胖或过瘦都会影响卵巢功能，保持适当的体重有助于维持卵巢的健康。

3. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以帮助保持身体健康，同时也有助于保护卵巢。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害卵巢功能，因此应该尽量避免。

5. 避免过度的压力：长期的压力会影响身体健康，包括卵巢健康，因此应该学会有效地处理压力。

6. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病，有助于保护卵巢健康。

总之，卵巢保养需要长期坚持，从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，才能更好地保护卵巢健康。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。