答：要有效改善胃脾肝功能，可以从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、腌制等刺激性食物，避免暴饮暴食，尽量不喝酒。

2. 适当运动：适当的锻炼可以促进身体代谢，帮助消化，缓解压力，改善胃脾肝功能。

3. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的自我修复。

4. 控制情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。

5. 药物治疗：如果有必要，可以在医生的指导下使用一些药物，如保肝药、消化酶、益生菌等。

需要注意的是，改善胃脾肝功能需要长期坚持，如果出现严重的症状，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。