答：要避免每日便秘，可以采取以下措施：

1. 多吃高纤维食物：高纤维食物，如水果、蔬菜、全麦面包和谷类，有助于增加大便的体积和水分，从而使大便更容易排出。

2. 多喝水：充足的水分摄入可以使大便更柔软，更容易通过肠道。

3. 规律排便：尽量养成定时排便的习惯，避免长时间忽视排便的需求。

4. 适度运动：保持适当的身体活动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。

5. 减轻压力：保持良好的心理状态，通过冥想、放松技巧等方式减轻压力。

6. 避免长时间使用刺激性泻药：刺激性泻药只能暂时缓解便秘，但长时间使用会导致肠道依赖，加重便秘。

7. 就医治疗潜在疾病：某些疾病，如甲状腺功能低下、糖尿病、肠道息肉等，也会导致便秘，因此如果便秘持续存在，建议就医检查，以排除潜在的疾病。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。