答：肠胃咕噜咕噜肚子胀主要与胃肠功能紊乱、消化不良等原因有关，在饮食上应注意以下几点：

1. 清淡饮食，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、洋葱等，以免加重胃肠负担。

2. 规律饮食，避免暴饮暴食，可以少食多餐，有利于食物的消化吸收。

3. 多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，可以促进胃肠蠕动，帮助消化。

4. 适量摄入蛋白质，选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，可以提供身体所需的营养，但要避免过量摄入。

5. 多喝水，保持充足的水分摄入，可以帮助消化食物，缓解腹胀。

此外，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。