答：7 至 9 岁的孩子正处于生长发育的重要阶段，需要摄入足够的营养来支持身体的发育。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，7 至 9 岁的孩子每天需要摄入以下种类和数量的食物：

1. 谷薯类：250-300 克，其中全谷物和杂豆类 50-150 克，薯类 50-100 克。

2. 蔬菜类：300-400 克，深色蔬菜应占一半。

3. 水果类：200-350 克。

4. 畜禽肉、水产品：40-50 克，蛋类 40-50 克。

5. 奶及奶制品：300 克。

6. 大豆及坚果类：25-35 克。

7. 油、盐：油 25-30 克，盐 5-6 克。

需要注意的是，每个孩子的身体情况和营养需求都是不同的，家长应该根据孩子的具体情况制定合适的饮食计划，并鼓励孩子养成良好的饮食习惯。同时，也要注意控制孩子的零食摄入量，避免影响正餐食欲和营养摄入。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。