答：抗生素会破坏肠道内的有益细菌，其中包括乳酸杆菌。如果肠道内的乳酸杆菌被抗生素杀死，可以通过以下方法恢复：

1. 饮食调整：增加富含益生菌的食物摄入量，如酸奶、酸菜、豆豉等。这些食物含有丰富的益生菌，有助于恢复肠道内的菌群平衡。

2. 补充益生菌：可以通过服用益生菌补充剂来恢复肠道内的菌群平衡。建议选择高质量、经过验证的益生菌补充剂，并按照说明使用。

3. 减少抗生素的使用：如果必须使用抗生素，应该尽量减少使用时间和剂量，以减少对肠道菌群的破坏。

4. 增加运动量：适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动，帮助恢复肠道健康。

5. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、减少压力等都有助于肠道健康的恢复。

需要注意的是，每个人的肠道菌群都是独特的，恢复的时间也会因人而异。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。