答：腿部运动后抽筋，可以通过休息、按摩、热敷、药物等方法缓解。

抽筋，也叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，多发生在小腿和脚趾，可能是由于运动过度、寒冷刺激、缺钙等原因导致的。以下是一些常见的缓解方法：

1. 休息：运动时腿部抽筋，要停止正在进行的运动，尽量让腿部放松，并找地方坐下来休息，同时注意保暖。

2. 按摩：对抽筋部位进行按摩，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉痉挛。可以用手指轻轻按压、揉捏抽筋部位，尤其是肌肉痉挛明显的部位。

3. 热敷：可以用热水袋或热毛巾对抽筋部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 药物治疗：如果抽筋频繁或疼痛严重，可以在医生指导下使用药物缓解。常用药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）、肌肉松弛剂（如氯唑沙宗、替扎尼定）等。

在运动前要进行充分的热身和拉伸，运动时注意保持正确的姿势和运动量，避免过度疲劳。平时注意补充钙、维生素 D 等营养素，避免钙质流失。如果抽筋频繁或持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。