答：孕妇操是一种适合孕妇进行的轻度运动，有助于缓解孕期不适、控制体重、增强体质。孕妇操的最佳时间因人而异，一般建议在怀孕的 3 个月后进行，但具体时间还需根据孕妇的身体状况和医生建议而定。

怀孕 3 个月后，胎儿基本稳定，此时孕妇可以开始进行轻度的运动，包括孕妇操。适当的锻炼有助于孕妇缓解身体不适、控制体重、增强体质，对胎儿的发育也有一定的好处。

但需要注意的是，孕妇在进行孕妇操时，需要根据自己的身体情况量力而行，避免过度运动。同时，在进行孕妇操前，最好咨询医生的建议，以确保自己的身体状况适合进行运动。

总之，孕妇操是一种适合孕妇进行的轻度运动，但需要根据个人情况选择合适的时间和强度。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。