答:常年素食可能会导致营养不良,特别是缺乏蛋白质、维生素 B12、维生素 D、钙、铁、锌等营养素。

1. 蛋白质:植物性食品中虽然也含有蛋白质,但是其质量和数量不如动物性食品。长期素食可能会导致蛋白质摄入不足,从而影响身体的正常功能。

2. 维生素 B12:维生素 B12 主要存在于动物性食品中,植物性食品中含量极少。维生素 B12 对于神经系统的正常功能至关重要,缺乏维生素 B12 可能会导致神经系统疾病。

3. 维生素 D:维生素 D 对于钙的吸收和利用至关重要。长期素食可能会导致维生素 D 缺乏,从而影响钙的吸收和利用,增加骨质疏松的风险。

4. 钙:植物性食品中虽然也含有钙,但是其吸收率不如动物性食品。长期素食可能会导致钙摄入不足,从而增加骨质疏松的风险。

5. 铁:植物性食品中虽然也含有铁,但是其吸收率不如动物性食品。长期素食可能会导致铁摄入不足,从而导致贫血。

6. 锌:植物性食品中虽然也含有锌,但是其吸收率不如动物性食品。长期素食可能会导致锌摄入不足,从而影响身体的正常功能。

需要注意的是,素食并不一定会导致营养不良,只要合理搭配食物,保证摄入足够的营养素,就可以维持身体的正常功能。建议素食者多吃富含上述营养素的食品,如豆类、坚果、全麦面包、深绿色蔬菜等。另外,素食者还应该注意补充维生素 B12,可以通过口服补充剂或食用添加了维生素 B12 的食品来满足身体的需要。



*重要提示:科普内容不能作为疾病治疗依据,如有不适请前往正规医院就诊。

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