答：如果肚子饿了 45 分钟，建议立即吃点东西，以补充身体所需的能量和营养。可以选择一些健康、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、蛋白质丰富的食品等，以满足身体的需求。

同时，要注意避免过度饥饿，以免影响身体健康。如果经常出现肚子饿的情况，建议调整饮食习惯，保证每天摄入足够的营养和能量，以维持身体健康。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。