答：睡眠不足可能会导致体重增加，通过调整睡眠习惯、改善饮食结构、增加运动等方式，有助于恢复正常体重。

长期睡眠不足会影响人体的激素分泌，可能导致食欲增加、代谢减缓，从而引起体重增加。通过以下方式调整，有助于恢复：

1. 调整睡眠习惯：建立规律的睡眠时间，保持安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备等。

2. 改善饮食结构：保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物，避免暴饮暴食、吃夜宵等不良习惯。

3. 增加运动：适量增加有氧运动和力量训练，有助于提高代谢率、消耗热量，减少体重增加的风险。

需要注意的是，长期睡眠不足对身体健康有负面影响，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。