答：如果怀孕 36 周时出现脚部肿胀但不是水肿，可以通过调整生活方式、物理治疗等方法进行缓解。

1. 调整生活方式：在日常生活中，应注意避免长时间站立或坐着，可以适当进行休息并将脚抬高，有助于促进血液循环，减轻脚部肿胀的症状。此外，可以选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。

2. 物理治疗：可以进行局部热敷或按摩，以促进血液循环，缓解脚部肿胀的症状。但是，需要注意避免按摩肿胀的部位，以免加重症状。

如果脚部肿胀的情况持续加重，或者出现其他不适症状，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。