答：如果肠胃不佳，需要制定适合的饮食方案，以下是一些建议：

1. 多吃易消化的食物：选择易消化、清淡的食物，如小米粥、鸡蛋羹、软面条等，这些食物不会给肠胃带来太大负担。

2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以适当增加一些高纤维的食物，如全麦面包、糙米、新鲜水果和蔬菜等。

3. 控制脂肪摄入：高脂肪食物不易消化，容易引起肠胃不适。应控制脂肪的摄入量，尽量选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。

4. 少吃刺激性食物：刺激性食物会刺激胃肠道，加重肠胃负担。应少吃刺激性食物，如辣椒、洋葱、大蒜等。

5. 规律饮食：规律饮食可以让肠胃正常工作，有利于消化吸收。应保证每天三餐定时定量，避免暴饮暴食。

6. 多喝水：多喝水可以帮助消化，保持肠道湿润。建议每天喝足够的水，特别是在饭前和饭后。

需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，饮食方案也应根据个体情况进行调整。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的意见。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。