答：孕晚期是胎儿发育的关键时期，孕妇需要摄入充足的营养来满足胎儿发育的需要。在孕晚期的中午，可以选择以下营养而健康的食物：

1. 蛋白质：孕晚期需要摄入充足的蛋白质来满足胎儿发育的需要。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含优质蛋白质的食物。

2. 碳水化合物：孕晚期需要摄入适量的碳水化合物来提供能量。建议选择全麦面包、糙米、燕麦等富含复合碳水化合物的食物。

3. 脂肪：孕晚期需要摄入适量的健康脂肪来提供能量和促进胎儿发育。建议选择橄榄油、鱼油、坚果等富含健康脂肪的食物。

4. 维生素和矿物质：孕晚期需要摄入充足的维生素和矿物质来满足胎儿发育的需要。建议选择新鲜的蔬菜和水果，以及富含钙、铁、锌等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、瘦肉等。

总之，孕晚期中午的食物应该营养均衡，保证足够的能量和营养素，同时要注意控制食物的摄入量，避免过度进食导致体重过度增加。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。