答：人体需要多种营养素来维持正常的生理功能。一般来说，一天的饮食应该包括以下几类营养素：

1. 碳水化合物：主要来源于米饭、面包、面条、土豆等主食，是人体最主要的能量来源。

2. 蛋白质：主要来源于肉类、鱼类、豆类、蛋类等食品，是构成细胞和组织的基本物质。

3. 脂肪：主要来源于食用油、坚果、肉类等食品，是提供能量和维持正常生理功能的必要物质。

4. 维生素：人体需要多种维生素，包括维生素 A、维生素 C、维生素 D、维生素 E、维生素 K 等，主要来源于蔬菜、水果、全谷类食品、坚果等。

5. 矿物质：人体需要多种矿物质，包括钙、铁、锌、硒、钾等，主要来源于乳制品、鱼类、豆类、坚果、蔬菜等。

6. 水：水是人体最重要的组成部分，每天需要摄入足够的水分来维持正常的生理功能。

需要注意的是，每个人的身体状况和活动水平不同，对营养素的需求也会有所不同。因此，应该根据自己的实际情况，合理搭配饮食，以满足身体的营养需求。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。