答：40 岁出现腰痛和身体乏力可能与多种因素有关，如肌肉疲劳、缺乏运动、不良姿势、腰椎间盘突出、骨质疏松、肾结石等。调理方法包括改变生活方式、物理治疗、药物治疗等，以下是一些建议：

1. 改变生活方式：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，避免过度弯腰和负重。尽量避免搬抬重物，如果必须搬运重物，应该先蹲下，再慢慢起身。

2. 运动：适度的锻炼可以增强肌肉力量，缓解腰痛和身体乏力。建议进行适度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，但应避免剧烈运动和可能加重腰部负担的运动。

3. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解腰痛和身体乏力，如热敷、按摩、针灸、红外线照射等。

4. 药物治疗：如果腰痛和身体乏力严重，可以考虑药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药（如布洛芬）、肌肉松弛剂（如乙哌立松）、营养神经药物（如甲钴胺）等。

需要注意的是，如果腰痛和身体乏力持续加重，或者伴有其他症状，如发热、尿频、尿急等，应该及时就医，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。