答：高二学生经常感到恐慌和害怕是很常见的现象，这可能是由于学业压力、社交焦虑、家庭问题等多种因素引起的。以下是一些可能有助于处理这种情况的建议：

1. 寻求支持：与朋友、家人、老师或心理医生交谈，分享自己的感受，寻求支持和建议。

2. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻压力和焦虑。

3. 保持积极的态度：尝试看到积极的一面，保持乐观的心态，增强自信心。

4. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于缓解焦虑和压力。

5. 参加课外活动：参加自己感兴趣的课外活动，如运动、音乐、绘画等，可以帮助放松身心，减轻压力。

6. 寻求专业帮助：如果情况严重，可以寻求专业的心理医生帮助，接受心理治疗或药物治疗。

请注意，每个人的情况都是不同的，需要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果情况严重，建议及时寻求专业帮助。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。