答：脚脖子受伤后要想恢复到原来的状态，需要根据损伤的程度采取相应的治疗措施，包括休息、冷敷、热敷、药物治疗、康复训练等。

1. 休息：在脚脖子受伤后，首先要注意休息，避免长时间站立和行走，以减轻脚踝部位的负担。

2. 冷敷：在受伤后的 72 小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对脚脖子进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷 15～20 分钟，每天可以重复几次。

3. 热敷：在受伤后的 72 小时后，可以使用热水袋或热毛巾对脚脖子进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。每次热敷 15～20 分钟，每天可以重复几次。

4. 药物治疗：如果疼痛和肿胀严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

5. 康复训练：在症状缓解后，可以逐步进行康复训练，包括踝关节的屈伸、内外翻等，以恢复踝关节的功能。

需要注意的是，如果脚脖子受伤严重，如出现骨折、韧带撕裂等情况，需要及时就医，进行手术治疗。术后还需要进行长时间的康复训练，以恢复踝关节的功能。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。