答：产后涨奶是常见的现象，缓解涨奶疼痛和顺利通奶，可以采取以下措施：

1. 让婴儿多吸吮：婴儿的吸吮可以刺激母乳的分泌，及时排出乳汁，缓解涨奶。

2. 热敷和冷敷：可以用温毛巾热敷乳房，以缓解疼痛和肿胀。也可以用冷敷来减轻疼痛。

3. 正确的哺乳姿势：确保哺乳姿势正确，让婴儿含住整个乳头和大部分乳晕，以确保有效的吸吮。

4. 按摩：轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，有助于促进乳汁的流出。

5. 饮食调节：注意饮食，避免食用过多油腻的食物，可以多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。

6. 使用吸奶器：如果婴儿无法有效吸吮，可以使用吸奶器将多余的乳汁吸出。

7. 穿戴合适的胸罩：穿戴合适的胸罩可以支撑乳房，减少疼痛。

如果涨奶疼痛严重或出现发热等症状，建议及时就医，以排除乳腺炎等疾病。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。