答：备孕是指育龄夫妻有计划地怀孕并为优生优育做准备。备孕的目的是为了生一个健康聪明的孩子，备孕夫妻不仅要在日常生活中注意，还要掌握一定的备孕技巧。以下是一些备孕建议：

1. 孕前检查：在备孕前，夫妻双方最好到医院进行全面的身体检查，以确定是否存在可能影响怀孕或胎儿健康的健康问题。

2. 调整生活方式：建立健康的生活方式对于备孕非常重要，包括戒烟、戒酒、避免过度疲劳、保持适当的锻炼和饮食健康等。

3. 健康饮食：备孕期间，夫妻双方应注意饮食均衡，多摄入富含叶酸、维生素和矿物质的食物，如深绿色蔬菜、豆类、坚果、鱼类等。

4. 避免用药：在备孕期间，夫妻双方应避免使用药物，特别是那些可能对胎儿健康产生影响的药物。

5. 计算排卵日：女性的排卵日一般在下次月经前 14 天左右。在排卵日前后几天进行性生活可以提高怀孕的几率。

6. 保持心情愉悦：保持心情愉悦、放松，避免过度紧张和压力，有利于提高受孕的机会。

7. 定期检查：在备孕期间，夫妻双方应定期进行身体检查，以确保身体健康，并及时发现和处理任何健康问题。

总之，备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，需要注意生活的方方面面，包括饮食、运动、生活习惯等。同时，夫妻双方应该保持良好的心态，避免过度紧张和压力，以提高受孕的机会。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。