答：萎缩性胃炎是一种常见的慢性消化系统疾病，食用粽子后出现胃痛和呕吐可能与粽子不易消化、进食过多或胃炎本身有关。可以通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方法缓解症状。

1. 调整饮食：萎缩性胃炎患者的胃黏膜变薄，消化能力减弱，进食粽子后容易出现胃痛、呕吐等症状。此时需要暂停进食粽子，改为进食清淡、易消化的食物，如米粥、菜汤、软面条等，避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，以减轻胃部负担。

2. 增加运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，帮助消化食物，缓解胃痛和呕吐的症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式，避免剧烈运动。

3. 药物治疗：如果萎缩性胃炎患者的症状比较严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括抑酸药（如奥美拉唑）、胃黏膜保护剂（如硫糖铝）、促胃肠动力药（如多潘立酮）等。

萎缩性胃炎患者在日常生活中要注意饮食，避免暴饮暴食，养成规律的饮食习惯。如症状持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。