答：出门办事时感到紧张而出现呕吐的现象可能与焦虑症或社交恐惧症等心理障碍有关。以下是一些可能有帮助的建议：

1. 深呼吸和放松技巧：在出门前或感到紧张时，尝试进行深呼吸和放松练习，如渐进性肌肉松弛法、冥想或瑜伽等，这些技巧可以帮助减轻身体的紧张感和焦虑感。

2. 认知行为疗法：这是一种心理治疗方法，可以帮助改变负面的思维和行为模式。通过学习应对技巧和积极的思维模式，可以减轻出门办事时的紧张感和焦虑感。

3. 药物治疗：如果呕吐的情况非常严重，可能需要考虑药物治疗。抗抑郁药、抗焦虑药等药物可以帮助减轻焦虑和呕吐的症状。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行。

4. 逐步暴露法：这是一种行为疗法，可以帮助逐渐适应出门办事的情境。通过逐步增加在公共场所的时间和难度，可以帮助减轻出门办事时的紧张感和焦虑感。

5. 寻求支持：如果呕吐的情况影响到了日常生活，可以考虑寻求心理健康专业人员的帮助，如心理治疗师、精神科医生等。此外，与亲朋好友交流也可以帮助缓解紧张情绪。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。