答：调节应激情绪的方法有很多，以下是一些可行的建议：

1. 体育锻炼：通过锻炼来释放压力，同时促进身体健康。

2. 深呼吸：慢慢地吸气，再慢慢地呼气，专注于呼吸，帮助你放松身体和心情。

3. 与他人交往：与亲朋好友交往，分享自己的感受，寻求支持和理解。

4. 放松技巧：如冥想、温泉浴、按摩等，有助于放松身心。

5. 做自己喜欢的事情：找到自己喜欢的活动，例如阅读、绘画、听音乐等，并专注于这些活动，有助于放松和减轻压力。

6. 改变环境：通过改变环境来减轻压力，例如改变房间的布置、去公园散步等。

7. 学会接受：学会接受生活中的不确定性和挑战，放下不必要的期望和压力。

8. 寻求专业帮助：如果应激情绪影响到了日常生活，不妨寻求心理医生、心理咨询师等专业人士的帮助。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。