答：按摩和锻炼都是减肥的有效方式，但是它们的减肥效果因人而异。

锻炼是一种更积极的减肥方式，它可以帮助你燃烧更多的卡路里，提高新陈代谢，增加身体的肌肉量，从而更容易地保持体重。锻炼还可以改善心血管健康、增强骨骼和肌肉、改善心理健康等。

按摩可以帮助你放松身心，促进血液循环，从而帮助你减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。但是，按摩并不能直接燃烧卡路里或提高新陈代谢。

如果你想要减肥，建议你将锻炼和按摩结合起来。锻炼可以帮助你燃烧更多的卡路里，而按摩可以帮助你放松身心，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量，从而更容易坚持锻炼。

无论你选择哪种方式，都需要坚持下去，才能取得更好的减肥效果。同时，你还需要注意饮食和生活习惯，避免过度进食和饮酒，保持充足的睡眠，才能更好地保持健康和减肥效果。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。