答：骑山地车后腿部和臀部疼痛通常是由于肌肉疲劳或肌肉拉伤引起的。以下是一些处理方法：

1. 休息：如果疼痛不是很严重，可以通过休息来缓解肌肉疲劳。避免进行剧烈运动，特别是疼痛的部位。

2. 冰敷：在疼痛区域使用冰袋或冰块进行冰敷，每次 15-20 分钟，每天几次。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛。

3. 按摩：轻轻按摩疼痛区域可以帮助促进血液循环，缓解肌肉疲劳。可以使用泡沫轴或按摩球进行按摩。

4. 拉伸：适当的拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳和紧张。可以进行一些简单的伸展运动，如腿部拉伸、臀部拉伸等。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和炎症。

6. 调整骑行姿势：如果疼痛是由于骑行姿势不正确引起的，可以调整座椅高度、把手位置等，以减轻腿部和臀部的压力。

7. 逐渐恢复运动：在疼痛缓解后，逐渐恢复运动，避免突然增加运动强度。可以从低强度的运动开始，逐渐增加运动时间和强度。

如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以确定疼痛的原因并接受适当的治疗。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。