答：调整饮食是避免排便时刮伤肛门的一个重要措施，以下是一些可能有用的建议：

1. 增加膳食纤维摄入量：膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便顺畅。建议增加摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品、豆类等。

2. 减少辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物可能会刺激肛门，导致排便时不适。建议减少摄入辣椒、酒精、咖啡、茶等辛辣刺激性食物。

3. 多喝水：充足的水分摄入可以保持大便湿润，避免大便干燥，从而减少排便时刮伤肛门的风险。

4. 合理的饮食结构：保证饮食结构合理，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，以维持肠道正常的生理功能。

5. 养成良好的排便习惯：定时排便，避免长时间蹲便，排便时不要过度用力，以减少肛门的压力。

需要注意的是，如果排便时刮伤肛门的情况持续存在，建议及时就医，以确定是否存在其他健康问题。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。