答：孕 20 周 5 天的孕妇，理想体重需要根据孕妇孕前的体重和身高计算，一般建议整个孕期体重增长在 10-12.5kg 之间。

在怀孕期间，孕妇的体重会随着胎儿生长、胎盘、羊水等增加而逐渐增加。一般来说，建议孕妇在孕期保持适当的体重增长，以降低母儿并发症的风险，如妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿等。

根据孕妇孕前的身高和体重，可以计算出其身体质量指数（BMI）。BMI 的计算公式为体重（kg）/身高（m）的平方。一般来说，BMI 在 18.5～24kg/m²之间的孕妇，孕期体重增长的适宜范围为 10～12.5kg。

需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，因此孕期体重增长的具体范围也会有所不同。如果孕妇的体重增长过快或过慢，都需要咨询医生，以制定适合自己的营养计划和运动计划，以保证孕期的健康和安全。

*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。