问答题

【简答题】如何锻炼背部肌肉和臀部肌肉？

答案：（1）俯卧在地板上，伸展双膝，双手在头部后方交叉。
（2）腹部用力，缓慢地抬起头，保持这种姿势5～10秒钟。反...

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（2）双手在膝关节上交叉，利用这交叉的双手把大腿拉向腹部。这个动作...

【简答题】如何锻炼斜腹部肌肉？

答案：（1）仰卧在地板上面，只把左手举到头上。
（2）举起的左手向右膝，不使用右手，上半身缓慢地起来。
（...