问答题

【简答题】如何锻炼脊部肌肉？

答案：（1）仰卧在地板上面，弯曲髋关节和膝关节。
（2）双手在膝关节上交叉，利用这交叉的双手把大腿拉向腹部。这个动作...

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（2）举起的左手向右膝，不使用右手，上半身缓慢地起来。
（...

【简答题】如何强化锻炼腹部肌肉？

答案：（1）仰卧在地板上，双手在头部下方交叉。
（2）膝盖保持伸展状态，把肩膀缓慢地从地板上抬起10厘米左右。