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主动拉伸是指在外力帮助下使练习者的组织得到拉长，如同伴帮助练习者压腿等。
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发展腰部的柔韧性主要手段有：站立体前屈、俯卧背伸、转体及甩腰等练习。
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对
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进行柔韧性锻炼时，可以不用预热，一开始就可以加快速度。
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动力拉伸法是指利用器械进行练习方法。
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拉伸运动是一种健身方法。
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对
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力量是灵活性、耐力、灵敏和柔韧等身体能力要素的基础。
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对
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研究表明，凡是经常参加力量训练的人，睡眠质量大大提高，从而降低了失眠的几率。
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对
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力量训练是提高肌肉力量的重要手段，只有遵循科学的训练原则才能有效提高肌肉力量。
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对
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力量是人体对抗阻力的能力。
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对
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交替侧弓步练习时可以先站起来再把上体直起来。
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错
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