多项选择题

A.可以参考膳食餐盘，通常就是主食+主菜肉蛋+副菜的模式
B.早餐通常是谷薯类+奶制品+蛋类，比较的方便
C.午餐和晚餐通常是谷薯类+蛋白类食物+蔬菜，强调荤素搭配
D.加餐可以吃的食物比较多，其中没有吃到的食物或是在正餐吃的不够的食物，比如水果、奶制品、坚果，可以优先安排

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A.优选植物性油、混合使用
B.植物性油脂除椰子油及棕榈油之外，均是以不饱和脂肪为主
C.不饱和脂肪酸适量食用对身体健康及减肥有益
D.每种植物油中的多不饱和脂肪酸及单不饱和脂肪酸的比例不同，轮流交换着使用，可以增加脂肪酸及必需脂肪酸的摄入种类

A.坚果虽然热量较高，但富含身体有益脂肪酸
B.在餐前摄入少量的健康脂肪能够刺激胆囊收缩素的分泌，从而调控食物的摄入量
C.餐前适量吃，可以降低食欲
D.适当的摄入坚果对减肥是有益的