摇头摆尾势的功势练习方法：
（1）预备姿势取站位，两膝屈曲成半蹲位，两手扶膝，臀部后坐。
（2）头向一侧摇转，两眼跟随向后瞧，同时臀部向另一侧摆动，自然呼吸，左右交・替进行。意念模仿动物摇头摆尾动作。

头正身直，目视前方，舌抵上腭。前胸微挺，后背如弓、沉腰。屈膝90°，两脚踏实，沉肩。呼吸自然，气沉丹田。

（1）自然呼吸法。
（2）腹式呼吸法。
（3）停闭呼吸法。
（4）提肛呼吸法。

（1）练功的运动量。
（2）练功的准备和结束动作。
（3）练功的营养卫生。

（1）动作明确，锻炼全面。
（2）注重“意气”，强调“内劲”。
（3）医练结合，增强疗效。